課程名稱

C12輕鬆愛曲線

課程項目

生活藝能—健康促進

學分數

2學分(36小時)

授課講師

丁裕娥

選課人數

12~35人

講師資歷

學歷：立德大學 休閒管理研究所

台南應用科技大學 舞蹈系

經歷：台南應用科技大學舞蹈系講師

      伊士邦健康俱樂部有氧教練

      台南縣仁德鄉社區大學有氧舞蹈教師

      YMCA有氧教練

上課時間

每週一   時間：19:00~21:00

上課地點

歸仁國中

學分費用

2,000元+場地費100元

教材費用

無

授課方式

及上課器材

授課方式：現場授課，互動式教學。

上課器材：學生需自備乾淨運動鞋和瑜珈墊。

親子課程

□是   ■否

須具基礎知識

對各類有氧運動有興趣的民眾

教學目標

1. 根據有氧舞蹈原理，將全身大肌肉活動，包括走、跑、跳、舉腿、擺手、軀幹屈伸等舞蹈動作，配合音樂節拍的一種健身運動，身體透過大量氧氣的消耗，以產生充足能源的運動方式。
2. 加強心肺及血液循環功能、對體重控制有所益處、增進肌力和肌耐力。而瑜珈是透過體位法及呼吸技巧練習，幫助學習運用這些技巧，讓身心靈達到平衡與和諧的境界！

評量方式

■出席50%、■表現20%、■作品30%

學習成果展

■動態成果展□靜態成果展□體驗DIY□其它

師生同歡展現成果

參考書籍

無

課程概要

週數

主題與內容

週數

主題與內容

【1】

1.介紹基本有氧舞蹈、拉丁與拳擊有

  氧動作 

2.認識運動與健康生活態度的關係 

【10】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

  (中高強度)

2.腹部核心與肌力

3.運動與傷害

4.學生與老師互動交流時間

【2】

1.基本有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

 (上肢動作)(腳部動作) 

2.上半身曲線雕塑（伸展）

3.運動與坐式生活

【11】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

  (中高強度)

2.循環式肌力雕塑（一）

3.有氧運動與肌力運動

【3】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

  (手.腳) 

2.下半身曲線雕塑（伸展）

3.運動與生活品質

【12】

1.拉丁有氧動作組合（一）

2.循環式肌力雕塑（二）

3.柔軟度與肌力

【4】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

  (手.腳動作)(武術架式)

2.上半身曲線雕塑（肌力）

3.運動和健康心身活 

4.學生與老師互動交流時間

【13】

1.拉丁有氧動作組合（二）

2.循環式肌力雕塑（三）

3.代謝症候群與運動

4.學生與老師互動交流時間

【5】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

 (手.腳.方向)(踢擊動作變化) 

2.上半身曲線雕塑（放鬆）

3.運動與飲食

【14】

1.拉丁有氧動作組合（三）

2.循環式肌力雕塑（四）

3.台灣運動環境與衛生

【6】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

 (手.腳.方向)

2.下半身曲線雕塑（放鬆）

3.運動習慣之養成與效益

4.學生與老師互動交流時間

【15】

1.有氧舞蹈、拉丁與拳擊有氧

  動作創意組合（一）

2.身與心動靜態雕塑（一）

3.健身與終生運動（一）

【7】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

  (綜合武術動作組合) 

2.下半身曲線雕塑（放鬆）

3.運動與休閒生活

4.學生與老師互動交流時間

【16】

1.有氧舞蹈、拉丁與拳擊有氧

  動作創意組合（二）

2.身與心動靜態雕塑（二）

3.健身與終生運動(二)

【8】

1.有氧舞蹈與拳擊有氧動作組合

  (低強度)

2.全身曲線雕塑

【17】

1.有氧舞蹈、拉丁與拳擊有氧

  動作創意組合（三）

2.學期回顧

【9】

公民素養週

【18】

1.藝術與生活

2.學生與老師互動交流時間